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第107章 心灵的疗愈 和解原谅与自我接纳 (第2页)

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    7自我怜悯与自我肯定:在人生叙事中展现出自我怜悯和自我肯定。
    8真诚的亲密体验:通过情感的脆弱面建立真诚的亲密关系。
    9安全关系:获得了“足够好”
    的安全关系。
    五、管理情绪闪回的实用步骤
    以下是一些实用步骤,帮助你管理情绪闪回:
    1意识到自己正在经历闪回。
    2提醒自己现在是安全的。
    3维护自己的界限,不必容忍他人的虐待。
    4安慰你的内在小孩。
    5破除“闪回无休无止”
    的观念。
    6提醒自己现在拥有成年人的力量和资源。
    7慢慢回到身体里,通过放松和深呼吸来舒缓自己。
    8抵制内在批判者的极端思维。
    9允许自己哀悼。
    10培养安全的关系并寻求支持。
    11识别触闪回的诱因。
    12弄清楚闪回的根源。
    13对康复过程保持耐心。
    创作日志:今天把一个视频做完了,一直没思路、一直在拖延,本来可以拖延到明天的,使使劲,今天完成了。
    昨天比较重要的一个文件审查通过了。
    后面好好梳理一下工作如何组织、如何干。
    好长时间没有看书了,急需要尽快恢复起来。
    (坚持的第00106天,间断5天;2024年6月29日星期六于中国内陆某四线大城市)
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